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    　　        现在是初夏，天还不是很热，而大山中的温度又比外面低一些，更何况是小溪里面的温度了。

    　　

    　　        我们一进去，立马就感觉一股透心凉，激得一个激灵，但是都咬牙继续往前走，一直走到了最中间的位置。

    　　

    　　        果然，小河不深，最深的地方，也就到我们的胸口。我们三个找了个下面石头相对平缓一些的地方站好，然后开始蹲跳。

    　　

    　　        蹲跳锻炼的是下肢力量的爆发力，如果是在平地上的话，很伤膝盖，不能经常练习。但是在水中就不一样了，水流的浮力可以让我们身体下落时，有一个力的支撑，倒也不至于弄伤自己的膝盖。

    　　

    　　        不过，这并不是说，我们在水中做蹲跳就很简单，因为水的阻力，我们跳跃的时候，受到的力也增加的。

    　　

    　　        所以，一般我们蹲跳一口气做两百个不成问题，此时在小河中，做了几十个就累的肌肉酸痛了。

    　　

    　　        不单单如此，这里水流速度很湍急，冲刷着我们的身体，仿佛有一种力一直在推搡着我们。我们在做蹲跳的时候还要抵抗着这种力，更是费力。

    　　

    　　        而且，有时候做几个蹲跳之后，我们就会被水流冲地往后挪了好几米远的距离，这个时候我们还要走回原处，找到原本脚下平坦的地方，再继续训练。

    　　

    　　        虽然仅仅是简单的河水，对于我们训练难度的增加，是不可想象的。仅仅一个小时，我们被彭雨叫上去休息的时候，郎峰倒还可以，我和周云昊直接就瘫倒了，下半身肌肉酸疼的不行，仿佛自己已经做完了一整天的训练。

    　　

    　　        此刻我也是意识到，科学的训练并不单单是在训练室里才能做的，一个经验丰富的训练者，哪怕是在大自然中，也是可以利用各种手段，让训练变得有效。

    　　

    　　        备战林昱这件事儿，训练工作应该全都是由彭雨完成了，就连马教练，也只是协助而已。

    　　

    　　        “抓紧时间休息，休息十五分钟，一会儿你们还要继续在水里训练。”彭涛坐在河边的草地上，一边叼着烟头，一边眯着眼睛，指挥着我们。

    　　

    　　        周云昊有点儿崩溃，因为在水里训练的难度，远比平常的要大，且无聊。

    　　

    　　        “还继续练啊？彭老师，现在主要是给张阎备战训练，让他想办法能赢林昱，做这种训练，会不会有点儿浪费时间？”

    　　

    　　        郎峰擦了把头上不知是汗还是河水的水渍，笑了笑，说道：“是吗？我倒是觉得，这些训练还是有点儿意思的，就算在皇家拳击俱乐部，我也没经历过。”

    　　

    　　        周云昊瘪瘪嘴，说道：“就是在水里蹲跳，保护膝盖呗。要是单纯这样，咱们为什么要废这么大功夫来这里？随便找个游泳池不就干了，还能顺带着看看泳装美女，不比这里有意思？”

    　　
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